如今越来越多的人怀孕后依旧保持运动，孕期运动不仅有助于生产，还利于产后身材恢复。可是孕期运动不是越多越好，超负荷运动容易危害胎宝宝健康。
孕期运动过量的3大危害
1.运动过量可能会导致子宫胎盘换气不足，胎宝宝与准妈妈之间是靠血氧交换的，所以当准妈妈运动过量时，就会出现胎盘血液供给不足的情况，导致胎宝宝的心率不规则以及氧气摄入不足。这对胎宝宝的发育十分不利，严重的话可能会影响生命危险，准妈妈一定要注意了。
2.准妈妈可能有一个感觉就是当运动过后体温会升高，子宫内在正常情况下是有自动调节温度的能力，但是过度运动的结果就是破坏其稳定性，导致这种能力失效。
一般情况下如果准妈妈体温升高1.5℃，就有让胎宝宝脑细胞的增殖发育停滞的危险;上升3℃就有杀死脑细胞的危险，这些损伤通常不可逆。
3.当准妈妈运动过量的时候会消耗更多的葡萄糖和蛋白质，而这些营养物质也是胎宝宝发育所需的必备营养，当准妈妈合理运动的时候是会对胎宝宝的发育有所帮助的，所以适量的运动非常的重要。
准妈妈运动时的注意事项
既然过量的运动不好，那么爱运动的准妈妈就要控制自己的运动时间和强度，在保证胎宝宝的安全的情况下进行运动，同时准妈妈也要注意在运动的时候保护好自己。
1.运动前热身
平时我们在运动的时候都会有热身，准妈妈就更需要了，虽然准妈妈的运动强度不大，但是在孕期中准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变松弛，所以充分的热身能够避免关节和肌肉受到伤害，还能防止抽筋。
2.运动时间要选好
现在的天气雾霾比较多，所以选择运动的时间也是非常重要的，如果是室内的运动，可以选择准妈妈适合的时间就好。如果是室外，那么要尽量将运动时间安排在早上，而16:00-19:00这个时间段要尽量的避开，因为这个时间段空气污染相对较重。
3.运动环境要舒适
夏季过热和冬天过冷的时候都不太适合准妈妈去运动，会有不适的感觉。东莞友华医院产科专家指出，准妈妈运动场所的温度最好是26～27℃。
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