孕晚期如何护腰

怀孕是女人一个特殊的时期，而怀孕期间会出现各种症状，一些症状是没有很好的缓解的方法的，只能靠妈妈硬挺过去，而有一些症状，则可以通过一些器具以及生活习惯来改善，比如说到了孕中后期，腰疼就是其中之一，那么孕晚期如何护腰呢？

首先在日常休息时可以采取左侧卧位的睡姿，因为到了孕晚期，随着胎儿的长大，子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期，建议准妈妈可以使用护腰枕，它可以托腹护腰，以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感。

另外平常坐的时候，不要坐过于低矮的椅子，在往下坐的时候，应该先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边，双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。需要注意的是，过高或过矮的椅子都是不合适的，40cm左右高度的最合适。

在日常中行走的时候也要注意，应该挺直腰背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡。还可以利用扶手或栏杆行走，千万不可以快速疾行，也不要向前突出腹部。

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