打算怀孕怎么调理

优生优育一直都是非常提倡的一种做法，毕竟对母体好，对胎儿也有很大的好处，因此，现在很多家庭的观念也在发生变化，在备孕阶段就开始调理身体，而调理备孕是很有讲究的，所以，现在就一起来看看打算怀孕怎么调理？

有怀孕的打算，首先要先去医院做好孕前的各项检查，目的是排除体内有没有特殊的疾患不适宜怀孕的因素。如果检查中发现问题，应在排除了身体因素之后再备孕，如果没有问题，就可以开始调理备孕了。

第一，要调整和改善饮食，营养的摄入要正确。一天三餐要规律，如果能做到至少5份水果或蔬菜则更佳。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。

第二，要控制好自身的体重，如果体重过重或是肥胖，减重时一定要注意保持稳定的速度。成功减重的比较合适的方式是把均衡饮食和健身计划结合起来。每周的减重目标应该定在0.5～1公斤，这是安全的减重速度。

如果体重过轻的话，就要进行增重的调理。要尽量从均衡的饮食中多获取一些卡路里。不建议吃巧克力进行增重，因为放肆地大吃巧克力是不会让你获得所需的重要维生素和矿物质的。

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